鵪鶉蛋？！這么小小的一個，有什么營養(yǎng)價值嗎？
平時小伙伴們吃得多嗎？！
鵪鶉蛋的那些事兒，今天就一起來侃一侃～
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋，是鵪鶉[（學(xué)名：Coturnix coturnix）所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，表面有棕褐色斑點，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分，它富含各類營養(yǎng)，是人類常食用的食品之一。然而，一只鵪鶉蛋的膽固醇和卡路里成分大約是一顆雞蛋的三分之一，并不特別高。
現(xiàn)時鵪鶉的人工飼養(yǎng)與繁殖已經(jīng)是非常成熟的技術(shù)，目前菜市場賣的食用鳥蛋，就是鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值
1.鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，他的卵磷脂含量比雞蛋高3~4倍。
2.鵪鶉蛋中所含的豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
3.鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含暈豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂、激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。
4.鵪鶉蛋中還含有能減低血壓的維生素P等物質(zhì)。
4.鵪鶉蛋的營養(yǎng)分子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。
鵪鶉蛋的選購和儲存
一般鵪鶉蛋的外殼為灰白色的，上面布滿了紅褐色和紫褐色的斑紋。有的人說應(yīng)該挑斑紋多的，那并沒有什么道理。優(yōu)質(zhì)的鵪鶉蛋色澤鮮艷，殼比較硬，不易碎，放在耳邊搖一搖，沒有聲音，打開來蛋黃呈深黃色，蛋清透明且粘稠。
鵪鶉蛋的存儲
常溫下鵪鶉蛋可保鮮10天左右，如果把鵪鶉蛋放入冰箱內(nèi)冷藏保鮮，一般可以保鮮1個月不變質(zhì)。
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