35歲的男子，從青年到中年，在過(guò)渡時(shí)期，他們的身體技能微妙的跡象經(jīng)濟(jì)衰退。為男性，35歲，是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。然而，這個(gè)年齡段也是一個(gè)人，從青年到中年的過(guò)渡時(shí)期，他們的身體技能是微妙的衰退跡象，如體力下降，肌肉無(wú)力，肺通氣量減少。因此，從35歲的男子開(kāi)始，壯陽(yáng)助性非常有必要，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。下面就介紹助性鍛煉方法。
1：腹部和腿部的提高
實(shí)踐方法：身體仰臥躺在傾斜的平面，雙臂伸直，雙手握住頭支持，上半身不動(dòng)，雙腿向上伸直，做腹部和舉腿運(yùn)動(dòng)。腿貼近胸部再放下，再舉腿，依次反復(fù)。
要求：斜板固定的角度，根據(jù)自己的身體狀況，如腰部的力量是更好，斜板的坡度，小力，坡度是很小的。舉腿腹部，腿伸直，膝蓋不要彎曲，腿向下時(shí)，放慢速度，以舒展腹肌，一組10-15次，做完后休息1-2分鐘，做下一組練習(xí)，做2-3套。每周2-3次。
作用：改善腰部和擴(kuò)展胸部肌肉，增強(qiáng)呼吸功能。
2：增強(qiáng)腰部鍛煉
練習(xí)方法：平躺在地板上或床上，兩腿并攏自然延伸，他在頭部的武器是自然伸直。 UPS，腿武器，而在壓力之下的舉動(dòng)，向身體中間靠攏，形成髖關(guān)節(jié)為軸的身體一折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)。一個(gè)L0-15次，每次練習(xí)做2-3組練習(xí)每周3-5次。早晨或其他運(yùn)動(dòng)，協(xié)助實(shí)踐鍛煉。
要求：四肢自然伸直，不要彎曲膝蓋，同時(shí)行動(dòng);當(dāng)你吸氣，將腿放下，呼氣，不要故意屏住呼吸，開(kāi)始培訓(xùn)，協(xié)調(diào)可能較差，手腳不能同時(shí)播放或折疊的小角度（手和腳不能碰在一起）。
以上兩個(gè)助性鍛煉法，可以改善男性身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高男人腎功能，讓夫妻生活實(shí)際更持久和諧。壯陽(yáng)助性，其實(shí)運(yùn)動(dòng)非常重要的，千萬(wàn)不要忘記這一點(diǎn)。
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