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健康養(yǎng)生
想要每天吃營(yíng)養(yǎng)?黃豆這么做,天天一小把,吃不膩
[ 編輯:龍巖信息網(wǎng) | 時(shí)間:2017-06-04 02:30:15 | 瀏覽:次 | 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) | 作者: 龍巖信息網(wǎng)]

假期的最后一天,花兒和朋友們分享一款不用腌制、口感甜咸、又豆香濃郁的下飯小菜——醬黃豆。

假期里和家人去韓式餐館,我特別愛(ài)吃餐前他們贈(zèng)送的各種小菜。土豆泥、南瓜粥,還有醬香的黃豆。相比于腌小黃瓜、做泡菜,這種醬黃豆的制作,是最省時(shí)間的。只要充分的泡發(fā)黃豆,再進(jìn)行炒制就可以了。!我尤為喜歡炒好的黃豆上因豆皮緊縮而形成的干縮紋路,這樣的一小碟黃豆,軟硬適度,無(wú)論是喝粥還是吃米粉炒菜,都可以來(lái)上一小勺。

富含蛋白質(zhì)和多種人體所需氨基酸的黃豆,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知。而如何把吃黃豆變成一種生活習(xí)慣,融入進(jìn)我們的餐桌上,這種醬黃豆的做法,就相當(dāng)值得推薦。

【醬黃豆】

需要準(zhǔn)備:

黃豆150克

冰糖40克

生抽3大勺

老抽1大勺

干辣椒6個(gè)

做法:

1、首先要做的,就是取適量的黃豆浸泡,一般以100-150克的量為宜。清洗兩遍后,就是不少于24小時(shí)的浸泡。

2、準(zhǔn)備好需要的食材。

3、黃豆放入鍋中,倒入適量開(kāi)水。這里要注意一點(diǎn),不要用泡黃豆的水來(lái)煮黃豆,水中含有豆堿,對(duì)人體不好。

4、倒入3大勺的生抽、1大勺的老抽,適量干辣椒。

5、水煮沸后放入冰糖。放冰糖和白砂糖的區(qū)別就是,加入冰糖,做出來(lái)的湯汁更粘稠一些。

6、轉(zhuǎn)小火開(kāi)蓋煮30-40分鐘,過(guò)程不蓋蓋子,否則很容易撲鍋的。

醬黃豆依據(jù)個(gè)人的口味,有些人喜歡偏甜口味的,那就冰糖多一些。如果一開(kāi)始把握不好湯汁甜咸度,可以在煮豆子20分鐘的時(shí)候,嘗嘗湯汁,這時(shí)候是湯汁逐漸蒸發(fā)時(shí),甜咸比較準(zhǔn)確,根據(jù)你的口感做調(diào)整正合適。

7、快收汁的時(shí)候,要一直盯著,不斷翻炒,等湯汁收干,黃豆表皮微皺就可以了。

 

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